高溫中暑吃哪些食物好？高溫中暑有哪些注意事項(xiàng)？

高溫中暑吃哪些食物好?

1、黃瓜

以黃瓜為代表的蔬菜，也具有顯著的解暑作用，是夏日預(yù)防中暑的必備蔬菜。除此以外，像苦瓜、冬瓜、絲瓜、海帶、蓮藕和白菜等蔬菜，都有清熱解毒、生津止渴的作用，可以緩解輕度中暑所引起的不適，因此在夏天也可以多吃一些。

2、西瓜

以西瓜為代表的水果，一直以來都是中國人所喜愛的解暑圣品。西瓜含有大量的水分、糖分和維生素，可以很好地幫助身體改善輕度中暑的癥狀。當(dāng)然，除了西瓜之外，像梨、西紅柿、楊梅、香蕉等水果也具有清熱解暑的作用，可以適當(dāng)吃一些。

3、綠豆湯

以綠豆為代表的谷物雜糧，也是夏日解暑的重點(diǎn)飲食。綠豆湯更是自古以來就備受喜愛的消暑良藥，在夏季飲用綠豆湯是非常合適的。除此以外，像赤小豆、蓮子等也是比較有代表性的清熱解毒食材，在夏天也可經(jīng)常熬粥煮湯食用，以預(yù)防中暑。

4、酸梅湯

酸梅湯是一款備受喜愛的夏日解暑飲品，是以烏梅為主要食材所制成。中國很多地方的人都喜歡在炎熱的夏天喝一些自制的酸梅湯，不僅可以消除暑熱，還可以改善夏日食欲不佳的狀況。如果想要增強(qiáng)解暑的功能，不妨煮一鍋烏梅綠豆湯。

5、桑菊茶

桑菊茶是以桑葉和菊花一起用開水沖飲所制成，也是夏日清熱解暑的良藥。以桑葉和菊花為代表的常用中草藥，具有很好的清熱解毒作用，可以用來預(yù)防中暑。除此以外，像荷葉、葛根、金銀花、薄荷、麥冬和藿香等中草藥，也具有較好的消暑作用。

6、綠茶

綠茶是夏日預(yù)防中暑的一種非常簡單的方法。綠茶本身就比較偏涼，可以去火解熱，在夏天飲用是比較合適的。當(dāng)然，綠茶需要自己用綠茶葉來沖飲，不要用市面上的綠茶飲料來代替，起不到很好的解暑和養(yǎng)生效果。

高溫中暑有哪些注意事項(xiàng)?

1、及時(shí)補(bǔ)充水分。夏季養(yǎng)生應(yīng)該多喝水，及時(shí)補(bǔ)充水分，但最好少喝果汁、可樂、汽水等飲料，因?yàn)楹休^多的糖精和電解質(zhì)，喝多了會對腸胃產(chǎn)生不良刺激。所以夏季補(bǔ)充水分可以多喝點(diǎn)白開水、淡鹽水、或熱茶。

2、切勿“快速冷卻”。從外面歸來一身汗，又熱，很多朋友馬上就來個“快速冷卻”，開很大的空調(diào)或風(fēng)扇、喝冰凍飲料，有的朋友甚至馬上去沖冷水澡，這些其實(shí)都是不正確的，對身體很不好，建議稍息過后再涼快。

3、午睡時(shí)間不要太長。夏天適當(dāng)?shù)奈缢梢苑朗罱禍兀曳橡B(yǎng)生原則，但要注意不能睡太長的時(shí)間。因?yàn)樗臅r(shí)間過長，中樞神經(jīng)會加深抑制，腦內(nèi)血流相對減少會減慢代謝過程，這樣睡醒后會感到不舒服或更加困倦。

4、飲食不要太過清淡。很多家庭夏天的餐桌上總是“清湯寡水”，看著都沒啥食欲，有人說，這樣清淡飲食才符合養(yǎng)生規(guī)律，可防暑、降溫。其實(shí)這太過于片面了，夏季飲食是應(yīng)當(dāng)以清淡為主沒錯，但卻不能太過于清淡，因?yàn)橄奶齑蠹一顒訒r(shí)間長，出汗多，消耗也大，所以要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充營養(yǎng)，可以適量的吃一些魚類、鴨肉等食物。

5、不要過量飲酒。一杯小酒、一疊花生，幾個好友吹吹水、聊聊天是再愜意不過的事情，但注意不要喝太多哦。因?yàn)槿梭w在夏季受高溫的影響很容易積蘊(yùn)濕熱，而濕熱過盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因，如果大量飲白酒，就會助熱生濕，這無異于火上澆油。