松子一天吃多少粒為宜?
40粒
松子適量食用有益處，每天40粒為宜：
1. 松子中含有多種營養(yǎng)成分，如葉黃素、不飽和脂肪酸、礦物質(zhì)等，適量食用可以保護(hù)眼睛，預(yù)防心腦血管疾病，促進(jìn)腦部發(fā)育，潤腸通便，延緩肌膚衰老等。
2. 大量食用有不良影響：松子熱量高，大量食用可能導(dǎo)致發(fā)胖，上火的情況，還可能刺激胃腸道，導(dǎo)致消化功能紊亂，不宜患有高血脂和肝膽功能不良的人食用。適量食用40粒為宜。
松仁的營養(yǎng)價值有哪些?
松仁含有不飽和脂肪酸，大量礦物質(zhì)，維生素E能增強(qiáng)肌肉和骨骼，有保健作用，而松仁油能滋潤腸胃和大便，減緩腹瀉而不損害生命能量，產(chǎn)后身體虛弱和便秘，有一定的飲食作用。多吃蔬菜，增加營養(yǎng)，適當(dāng)起床，預(yù)防便秘。
而且松仁富含人體所需的蛋白質(zhì)，能起到大腦的作用，老年人多吃松仁可以預(yù)防老年癡呆癥的發(fā)生。
