人體缺鈣有哪些癥狀及危害？人體缺鈣吃什么食物最好？

人體缺鈣有哪些癥狀及危害?

人體缺鈣可能會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，骨密度下降，或者是造成渾身酸痛等危害。

1、骨質(zhì)疏松

缺鈣可能會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，鈣是骨骼的重要部分之一。人體的骨骼在進(jìn)行新陳代謝的時(shí)候，身體中的鈣也會(huì)慢慢流失，如果身體的鈣得不到有效的補(bǔ)充，就會(huì)形成骨質(zhì)疏松。

2、骨密度下降

身體大量缺鈣，可能會(huì)導(dǎo)致骨骼部位的骨量減少，骨質(zhì)密度下降。

3、渾身酸痛

鈣的流失可能會(huì)使患者出現(xiàn)骨骼疼痛的癥狀，大部分是身體骨骼出現(xiàn)了異常導(dǎo)致的，患者在發(fā)病之后有可能會(huì)出現(xiàn)全身肌肉酸痛的癥狀。

除此之外，缺鈣還有可能會(huì)引起肌肉痙攣抽筋，或者肌肉穩(wěn)定性差等，缺鈣時(shí)可以適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素、鈣片等，必要時(shí)可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用維生素D制劑、碳酸鈣顆粒等藥物。

人體缺鈣吃什么食物最好?

在懷孕期間身體缺少大量的微量元素，缺鈣通常會(huì)導(dǎo)致腿疼，晚上腿抽筋的癥狀，影響正常的睡眠時(shí)間。還有可能引起腿部比較軟，渾身沒有力氣的癥狀，同時(shí)對(duì)腹中的胎兒也有很大的影響，同時(shí)會(huì)引起骨骼的發(fā)育和牙齒發(fā)育，人體缺鈣吃什么食物?

人體缺鈣可以吃豆類和豆制品，例如豆腐、豆腐腦等，對(duì)身體都有很大的好處。懷孕期間也可以多吃些新鮮的水果和蔬菜，里面的維生素和含鈣比較高，對(duì)身體有很好的改善效果。日常要多喝純牛奶，牛奶里面含的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)比較高，對(duì)孕期都有很好的補(bǔ)鈣作用。

懷孕也可以多吃些牛肉、魚肉、雞肉等，其中含有非常多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，是比較利于對(duì)胎兒的發(fā)育的，日?？梢远鄷裉枺梢源龠M(jìn)鈣的吸收，可以適當(dāng)?shù)淖鲂┻\(yùn)動(dòng)，有助于腸道蠕動(dòng)，對(duì)消化功能特別有利。

日常期間避免吃一些辛辣刺激的食物，以免引起胃部消化，同時(shí)也要少吃一些高脂肪，油膩油炸類食品，對(duì)胎兒的發(fā)育非常不利，同時(shí)上述食品的配料中也可能會(huì)含有不良的物質(zhì)，所以要盡量避免食用。