跳繩是有氧運(yùn)動(dòng)還是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)？跳繩是腳尖著地還是腳掌著地？

跳繩是有氧運(yùn)動(dòng)還是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)?

跳繩既是有氧運(yùn)動(dòng)，又是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。

正常跳繩屬于有氧運(yùn)動(dòng)，如果跳繩速度過(guò)快(比如競(jìng)技跳繩)則屬于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。

有氧運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)是能量主要通過(guò)氧化體內(nèi)的脂肪或糖等物質(zhì)來(lái)提供;運(yùn)動(dòng)時(shí)全身大多數(shù)的肌肉群(2/3)都參與;運(yùn)動(dòng)時(shí)心率保持在150次/分鐘之內(nèi)。

跳繩是腳尖著地還是腳掌著地?

“跳繩應(yīng)該是腳尖著地，或者需要用前腳掌著地。因?yàn)檫@樣能夠掌握好重心，同時(shí)不易損傷踝、膝關(guān)節(jié)和腰部等身體部位。但如果是整個(gè)腳掌或后腳跟著地，就會(huì)導(dǎo)致身體的重心不穩(wěn)，從而增加摔傷或扭傷踝、膝關(guān)節(jié)的幾率，對(duì)身體造成損傷。”