為什么白天愛笑的人晚上抑郁?

一般情況下，白天開朗、晚上抑郁可能是雙相情感障礙、抑郁癥等，具體分析如下：

1.雙相情感障礙：主要表現(xiàn)在情緒上明顯且持續(xù)的上揚(yáng)或消沉，即白天開朗、晚上抑郁，并會出現(xiàn)反復(fù)的發(fā)作。建議患者多與家人、朋友談心，進(jìn)行心理溝通。必要時，可以在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下，進(jìn)行藥物治療。

2.抑郁癥：當(dāng)抑郁癥患者所處的環(huán)境不一樣時，可能就會出現(xiàn)白天開朗、晚上抑郁的癥狀。建議放松自己、多跑步、多聽音樂。如沒有效果，可以去咨詢心理醫(yī)生進(jìn)行心理輔導(dǎo)。

“微笑抑郁癥”是什么?

它并不是一種精神疾病的診斷類別，它是一類抑郁癥患者對自己病情的反應(yīng)模式在他人面前表現(xiàn)得很開心，內(nèi)在卻承受著抑郁的癥狀雖然他們看起來在笑，但實(shí)際上每天都在低落的情緒中掙扎。

微笑抑郁者確實(shí)有很多抑郁癥的癥狀，會讓人感受到焦慮疲憊與絕望，可能導(dǎo)致失眠，喪失興趣，甚至有自殺傾向。和典型抑郁癥不同的是，微笑抑郁的患者并不是每天縮在床上，喪失與人交往的能力，而是擁有比較好的社會功能，甚至令人誤以為社交能力比普通人更好。

他們的抑郁癥病情也往往不會像重度抑郁癥患者一樣嚴(yán)重，但微笑抑郁的風(fēng)險在于，他們的抑郁不但很難被身邊的人所感知到，有時候就連本人也難以發(fā)覺自己得了抑郁癥。

教您幾招防治微笑抑郁癥

①扯下微笑的“偽面具”——既然這種抑郁傾向源于白領(lǐng)的“微笑信條”，那么扯下微笑的“偽面具”也許是最好的自救方法。重要的是，不要把微笑看作是解決一切問題的法寶，調(diào)整待人接物的思維方式，以真實(shí)誠摯的心態(tài)處世，認(rèn)識到真實(shí)是最有生命力的。

②不要讓不良情緒轉(zhuǎn)化——及時調(diào)節(jié)和宣泄不良情緒，不要把憂郁情緒積埋在心底，讓它有宣泄的出口，在哪兒結(jié)下的心結(jié)，就想辦法在哪兒解開，盡量不要讓不良情緒轉(zhuǎn)化。

③通過飲食緩解不適——焦躁、心悸、失眠等情況出現(xiàn)，可多吃豆類、五谷雜糧、蔬菜水果等食物，減少紅肉類的攝取，避免喝咖啡、濃茶、酒等刺激性飲料，少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、蔥、姜等辛辣燥熱之物。

④學(xué)點(diǎn)自我安慰和放松的技巧——譬如練習(xí)瑜伽和太極拳，對消除壓力，緩解心血管疾病癥狀非常有利。培養(yǎng)廣泛的興趣愛好，工作之余養(yǎng)花植樹、欣賞音樂、練習(xí)書法、繪畫、打球等，可以怡情養(yǎng)性，調(diào)和氣血，利于健康。

⑤建立心理支持系統(tǒng)——包括朋友、家人、心理咨詢專家等。在郁悶難以排解的時候，向他們“訴苦”，尋求心理幫助。如果精神壓力過大，心理承受能力有限，則需進(jìn)行專門的心理疏導(dǎo)或治療。

⑥換一個角度看待生活和工作的關(guān)系——在現(xiàn)代新型工作方式之下，生活方式和價值觀也必須有所調(diào)整。愉快工作是幸福生活的必需，但要記住，如果生活不快樂，一切都是沒有意義的。