下腰的好處和危害分別是什么?
好處：下腰可以減輕和預(yù)防腰部肌肉拉傷，鍛煉腰部關(guān)節(jié)，增強(qiáng)盆底肌群力量和韌性，預(yù)防相關(guān)疾病，有助于身材勻稱(chēng)和懷孕后的分娩。危害：下腰是難度較高的動(dòng)作，若基礎(chǔ)素質(zhì)差或練習(xí)過(guò)度，會(huì)導(dǎo)致腰部軟組織損傷，腰椎受力過(guò)度，進(jìn)而出現(xiàn)相關(guān)疾病。
兒童下腰的正確方法是什么呢?
兒童初學(xué)下腰，最好在鋪有棉被的床上，扶墻練習(xí)。就是兩腿自然分開(kāi)，背對(duì)墻面，頭后仰，兩手掌倒背向后，逐漸向下移動(dòng)，直至手掌觸及床面。一開(kāi)始，若實(shí)在下不去，不要硬下，可先下半腰，需要多多練習(xí)，循序漸進(jìn)。